Endülüs’ün Atlantik kıyısındaki büyük şehir Cadiz, İspanya ana karasındaki en eski karnaval kutlamalarına sahip olduğunu gururla iddia edebilir.
Geçmişi 16. yüzyıla kadar uzanan o dönemde Cadiz’in ticaret ortağı olan Venedik Karnavalı’ndan ilham alan bir yapı. Karnaval Cadiz festivali, renk cümbüşü, şamandıralar, geçit törenleri, havai fişekler ve diğer eğlencelerle Rio’ya rakip oluyor.
İspanya’nın neredeyse tüm bölgeleri karnavalı, Büyük Perhiz’den yaklaşık iki hafta önce kutlar; bu, engellemelerin veya kılık değiştirmelerin olmadığı bir şenlik zamanıdır.
Bu, İspanya ana karasındaki en eski karnavaldır ve yalnızca Kanarya adalarındaki Tenerife Santa Cruz’daki Karnaval ile rekabet eder.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/2-4.jpg600800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-03 05:07:312024-01-02 19:09:56Cadiz, İspanya ana karasındaki en eski karnavalı
Trendyol Süper Lig ekiplerinden Bitexen Antalyaspor’un anlaştığı teknik direktör Sergen Yalçın, Antalya’ya gitti.
Antalyaspor’un anlaştığı teknik direktör Sergen Yalçın, Antalya’ya gitti. Yalçın’ı Antalya’da çok sayıda taraftar karşıladı. Yalçın,kulübün Döşemealtı ilçesindeki Atilla Vehbi Konuk Tesisleri’ni gezdi.
Çin Halk Cumhuriyeti’nin renkli şehirlerinden Shenzhen coşku ve canlılık ile ışıldamaya devam ediyor. Shenzhen Kültür, Radyo, Film ve Televizyon Turizm ve Spor Bürosu, Aralık ayının sonundan Şubat 2024’ün sonlarına kadar sürecek özenle hazırlanmış 150’den faza heyecan verici sanat etkinliği düzenleyecek. Bu büyüleyici etkinliklerde 200’den fazla performans, 40’tan fazla sergi ve 100’den fazla açık hava kültürel etkinliği olacak, herkes için sürükleyici ve çeşitli bir deneyim sunulacak.
Yılbaşının ilk günlerinde 9 ülkeden uluslararası tanınmış 14 orkestra Shenzhen’de toplanacak ve Shenzhen Senfoni Orkestrası gibi yerli orkestralarla 25 uluslararası ve üst düzey Yeni Yıl konserleri gerçekleştirecekler.
Bahar Festivali sırasında Shenzhen Opera ve Dans Tiyatrosu tarafından düzenlenen ve sergilenen Bahar Şarkısı adlı dans draması, 12-14 Ocak 2024 tarihleri arasında Shenzhen Büyük Tiyatrosu’nda vatandaşlarla birlikte sahnelenecek.
Yarısı tabiat, yarısı şehir olan, neredeyse 2000 kilometrekarelik arazi üzerinde yer alan Shenzhen dağ, deniz, orman, tarla, nehir, çayır ve sulak alan gibi tüm doğal unsurları bir araya getirmiş ve “dağların ve denizlerin kalbindeki şehir” unvanı Shenzhen’in ekolojik iş imgesi haline gelmiştir.
Ağustos 2022’de Shenzhen’deki ilk dağ-deniz korudoru olan “Tanglang Dağı-Dasha Nehri-Shenzhen Körfezi Koridoru” tamamen bağlanarak vatandaşların dağların, nehirlerin, denizlerin ve şehirlerin iç içe geçmesinin keyfini çıkarmasına olanak sağladı. Bu yılın sonunda Shenzhen’in ekolojik kaynaklarını bütünleşik bir şekilde göstermek için 200 kilometre uzunluğundaki ana yürüyüş parkuru “Kunpeng Trail” açıldı.
Shenzhen sulak alanlar bakımından da zengindir. Şu anda Futian Mangrov Doğa Koruma Alanı, Futian Mangrov Ekoloji Parkı ve Xiwan Mangrov Sulak Alan Parkı “dağların ve denizlerin kalbindeki şehir” olan Shenzhen’in bir parçası haline geldi.
Shenzhen yalnızca modern bir şehrin modaya uygun atmosferine sahip değil, aynı zamanda zengin ve uzun bir geçmişe de sahiptir. Shenzhen Nantou Antik Kenti, Dapengsuo Şehri ve Gankeng Antik Kenti gibi tarihi ve kültürel cazibe noktalarını ortaya çıkarmaya ve korumaya devam ediyor.
BİFO, 2024 yılına unutulmaz bir konserle başlıyor. 11 Ocak Perşembe günü Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde gerçekleşecek.
Yeni yıl konserinde BİFO, Nino Machaizde ve Jonathan Tetelman’a eşlik ederken şef kürsüsünde Carlo Tenan olacak.
BİFO, soprano Nino Machaizde ve tenor Jonathan Tetelman’ın solist olarak sahnede olacağı görkemli bir konserle yeni yıla “merhaba” diyecek. Şef kürsüsünde Carlo Tenan’ın olacağı ve Verdi, Cilea, Catalani, Giordano, Massenet ve Puccini’nin yapıtlarının seslendirileceği konser, 11 Ocak Perşembe günü saat 20.00’de Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde izleyici buluşacak.
Konser öncesinde Aydın Büke ve Sungu Okan, Zorlu PSM’deki Meydan Fuaye alanında saat 19.00-19.30 arasında konser üzerine keyifli bir söyleşi gerçekleştirecek. Söyleşinin devamı ve canlı konser yayını 19.45’ten itibaren radyo Borusan Klasik’ten müzikseverlere ulaşacak.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/Borusan.jpg526800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-02 21:20:592024-01-02 20:26:54Borusan’dan yılın ilk konseri
Fazla kilolarından kurtulmaya çalışanların çok sık başına gelir; yağdan değil kaslardan vermek! Zira kilo vermek için yapılan kalori kısıtlı diyetler yeterli protein içermiyorsa azaltılan enerji kaslardan karşılanıyor ki bu da kas kaybına yol açıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Sağlıklı kilo verme hızı ayda 3-6 kg. arasında değişir. Kilo verme hedefini çok yüksek tutarak dengesiz ve çok kısıtlı beslenmek kas kaybına neden olur; bu da metabolizma hızının yavaşlamasına, vücut direncinin ve performansının azalmasına, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlere, yaşam kalitesinin düşmesine yol açar. Üstelik ‘yo-yo sendromu’ da kaçınılmazdır yani hızlı verilen kilolar hızla geri alınır. Bu nedenle doğru ve kalıcı kilo kaybı için mutlaka egzersizle desteklenen, kişiye özgü planlanmış beslenme programı uygulanması gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı yağdan kilo vermenin 6 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı
Doğru beslenin
Her bireyin farklı metabolik yapıları ve yaşam şekli olduğundan öncelikle kişiye uygun ve sürdürülebilir beslenme şeklinin bulunması sağlıklı kilo kaybında kritik önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Sağlıklı kilo kaybının hedefi yeterli protein tüketerek kas kütlesini koruyup yağdan vermektir. Yağ kaybı alınan kalorinin harcanan kaloriden daha olduğu dengeli diyetlerle mümkündür. Günlük alınan gıdaların porsiyon kontrolünü yapmak, açlık tokluk sinyallerine dikkat etmek, yemek seçimlerini daha sağlıklı gıdalardan yapmak önemlidir” diyor.
İyi karbonhidrat tüketin
Vücut yağ oranı yanlış karbonhidrat tüketimiyle artıyor. Fazla tüketilen şeker, şekerli içecekler, pasta, kek, bisküvi gibi hızlı kana geçip insülin salgısını hızlı artıran gıdalar, harcanandan fazla kalori alımı ve hareketsiz (sedanter) yaşam vücutta yağ oranını artırıyor. Yağ kaybının sağlanması için beslenmeden tamamen karbonhidratları çıkarmanın doğru olmadığını belirten Dyt. Fatma Turanlı şöyle konuşuyor: “İyi karbonhidratlar olarak sayılabilecek yulaf, bulgur, kinoa, karabuğday, çavdar ekmeği gibi gıdalar hem içerdikleri lif, vitamin ve mineraller açısından hem de tokluk hissini artırdıkları için diyet programlarında düşük porsiyonlarda yer almalıdır. Şeker ve şekerli içecek ve yiyeceklerden uzak durulmalıdır.”
Düzenli egzersiz yapın
Zayıflama sürecinde uygulanan diyetin mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekiyor. Düzenli egzersiz kaybedilen kilonun daha çok yağdan verilmesine yardımcı olurken, insülin duyarlılığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Kardiyo egzersizler yağ yakımı açısından önerilir, uygun ağırlık veya direnç egzersizleri de kas kütlesini artırmak için önemlidir. Günlük adım sayısının 5000 adım altında olmamasına, haftada 3 gün 45-50 dak. yürüyüş yapılmasına dikkat edilmelidir. Yapılacak egzersiz programları kişiye uygun olacak şekilde uzmanı tarafından planlanmalıdır. Yanlış yapılan egzersizler sorunlara, sakatlanmalara yol açabilir” diyor.
Bu besinlere sofranızda yer verin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı, kilo vermek için mucize yaratan gıda veya içecek olmadığını, bazı besinlerin ise kilo vermeye yardımcı olabileceğini belirterek bu besinleri şöyle açıklıyor: “Yeşil çayda kateşinler, kafein, acı biberde kapsaisin, ananasta bromelin gibi bileşikler metabolizma hızını artırır. Tarçın krom içeriği ile insülin etkinliğini artırmaya yardımcı olur, tatlı yeme isteğini azaltır. Brokoli, kereviz, lahana gibi posa ve mineral vitamin içeriği yüksek sebzeler tokluk hissini artırmaları ve bağırsak çalışmasına yardımcı olmaları dolayısıyla günlük beslenme programına ilave edilmelidir.”
Yeterli ve düzenli uyuyun
Yetersiz uyku büyüme hormonu salınımını olumsuz etkilerken bu da protein sentezini ve dolayısıyla kas yapısını bozabiliyor. Vücudun günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirten Turanlı şöyle konuşuyor: “Yetersiz düzeyde uyku kortizol seviyesinde artışa neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalarda; kortizol düzeyi yüksekliği obezite, insülin direnci ve vücut yağ oranı artışıyla ilişkilendirilmiştir. Kaliteli uyku mutluluk ve dinlenmiş bir vücutla güne daha enerjik başlanmasını sağladığından bu da egzersiz yapma performansını artırır, iştahın kontrol altına alınmasını kolaylaştırır.”
Mutlaka günde 10 bardak su için
Vücudumuzun en temel ihtiyacı olan suyun özellikle kış aylarında yeterince tüketilmediğini, kahve ve çay gibi içeceklerin ise kesinlikle suyun yerine geçmediğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Metabolizmanın düzenli çalışması, elektrolit dengesi, vücuttan toksin atılması ve kana geçen besin ögelerinin vücutta taşınması gibi önemli işlevleri olan su yeterli alınmadığında dehidratasyon denilen susuzluk meydana gelir. Dehidratasyon kişinin yorgun, performansı düşük ve stresli hissetmesine yol açar, hormonal işleyisi etkiler, dolaylı olarak da enerji harcanmasını yavaşlatır. Bu nedenle kilo vermek için 10 bardak su içilmesi temel koşuldur” diyor.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/1704176290_1805.jpg598800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-02 20:29:472024-01-02 19:31:52Kilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!
Rio de Janeiro Karnavalı’na rakip olacak şekilde her yıl düzenlenen bir etkinliktir. Göstericiler gösterişli kostümlerle dans ederek adanın en eski şenliklerinden birine renk ve zenginlik katıyor. Karnaval Las Palmas’ta son beş yüzyıldır öyle ya da böyle kutlanıyor. Las Palmas Karnavalı, 1998’de İspanya’da ilk kez düzenlenen Drag Queen Galası’nın en abartılı ve teatral olanlarından biri olduğu bir Gala ve Karnavallar dizisidir. En iyi kostümler için yarışmalar var ve şanslı bir kazanan Karnavalın Kraliçesi olarak taçlandırılıyor. Büyük Karnaval Geçit Töreni geçtiğimiz Cumartesi günü yapılıyor ve 7 kilometreden fazla bir rota izliyor.
Cadiz, İspanya ana karasındaki en eski karnavalı
Cadiz, İspanya ana karasındaki en eski karnavalı
İspanya Cadiz Karnavalı 8-18 Şubat
Endülüs’ün Atlantik kıyısındaki büyük şehir Cadiz, İspanya ana karasındaki en eski karnaval kutlamalarına sahip olduğunu gururla iddia edebilir.
Geçmişi 16. yüzyıla kadar uzanan o dönemde Cadiz’in ticaret ortağı olan Venedik Karnavalı’ndan ilham alan bir yapı. Karnaval Cadiz festivali, renk cümbüşü, şamandıralar, geçit törenleri, havai fişekler ve diğer eğlencelerle Rio’ya rakip oluyor.
İspanya’nın neredeyse tüm bölgeleri karnavalı, Büyük Perhiz’den yaklaşık iki hafta önce kutlar; bu, engellemelerin veya kılık değiştirmelerin olmadığı bir şenlik zamanıdır.
Bu, İspanya ana karasındaki en eski karnavaldır ve yalnızca Kanarya adalarındaki Tenerife Santa Cruz’daki Karnaval ile rekabet eder.
Sergen Yalçın’a Antalya’da
Sergen Yalçın’a Antalya’da
Trendyol Süper Lig ekiplerinden Bitexen Antalyaspor’un anlaştığı teknik direktör Sergen Yalçın, Antalya’ya gitti.
Antalyaspor’un anlaştığı teknik direktör Sergen Yalçın, Antalya’ya gitti. Yalçın’ı Antalya’da çok sayıda taraftar karşıladı. Yalçın,kulübün Döşemealtı ilçesindeki Atilla Vehbi Konuk Tesisleri’ni gezdi.
Shenzhen’de Bahar Festivali başlıyor
Çin Halk Cumhuriyeti’nin renkli şehirlerinden Shenzhen coşku ve canlılık ile ışıldamaya devam ediyor. Shenzhen Kültür, Radyo, Film ve Televizyon Turizm ve Spor Bürosu, Aralık ayının sonundan Şubat 2024’ün sonlarına kadar sürecek özenle hazırlanmış 150’den faza heyecan verici sanat etkinliği düzenleyecek. Bu büyüleyici etkinliklerde 200’den fazla performans, 40’tan fazla sergi ve 100’den fazla açık hava kültürel etkinliği olacak, herkes için sürükleyici ve çeşitli bir deneyim sunulacak.
Yılbaşının ilk günlerinde 9 ülkeden uluslararası tanınmış 14 orkestra Shenzhen’de toplanacak ve Shenzhen Senfoni Orkestrası gibi yerli orkestralarla 25 uluslararası ve üst düzey Yeni Yıl konserleri gerçekleştirecekler.
Bahar Festivali sırasında Shenzhen Opera ve Dans Tiyatrosu tarafından düzenlenen ve sergilenen Bahar Şarkısı adlı dans draması, 12-14 Ocak 2024 tarihleri arasında Shenzhen Büyük Tiyatrosu’nda vatandaşlarla birlikte sahnelenecek.
Yarısı tabiat, yarısı şehir olan, neredeyse 2000 kilometrekarelik arazi üzerinde yer alan Shenzhen dağ, deniz, orman, tarla, nehir, çayır ve sulak alan gibi tüm doğal unsurları bir araya getirmiş ve “dağların ve denizlerin kalbindeki şehir” unvanı Shenzhen’in ekolojik iş imgesi haline gelmiştir.
Ağustos 2022’de Shenzhen’deki ilk dağ-deniz korudoru olan “Tanglang Dağı-Dasha Nehri-Shenzhen Körfezi Koridoru” tamamen bağlanarak vatandaşların dağların, nehirlerin, denizlerin ve şehirlerin iç içe geçmesinin keyfini çıkarmasına olanak sağladı. Bu yılın sonunda Shenzhen’in ekolojik kaynaklarını bütünleşik bir şekilde göstermek için 200 kilometre uzunluğundaki ana yürüyüş parkuru “Kunpeng Trail” açıldı.
Shenzhen sulak alanlar bakımından da zengindir. Şu anda Futian Mangrov Doğa Koruma Alanı, Futian Mangrov Ekoloji Parkı ve Xiwan Mangrov Sulak Alan Parkı “dağların ve denizlerin kalbindeki şehir” olan Shenzhen’in bir parçası haline geldi.
Shenzhen yalnızca modern bir şehrin modaya uygun atmosferine sahip değil, aynı zamanda zengin ve uzun bir geçmişe de sahiptir. Shenzhen Nantou Antik Kenti, Dapengsuo Şehri ve Gankeng Antik Kenti gibi tarihi ve kültürel cazibe noktalarını ortaya çıkarmaya ve korumaya devam ediyor.
Borusan’dan yılın ilk konseri
Borusan’dan yılın ilk konseri
BİFO, 2024 yılına unutulmaz bir konserle başlıyor. 11 Ocak Perşembe günü Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde gerçekleşecek.
Yeni yıl konserinde BİFO, Nino Machaizde ve Jonathan Tetelman’a eşlik ederken şef kürsüsünde Carlo Tenan olacak.
BİFO, soprano Nino Machaizde ve tenor Jonathan Tetelman’ın solist olarak sahnede olacağı görkemli bir konserle yeni yıla “merhaba” diyecek. Şef kürsüsünde Carlo Tenan’ın olacağı ve Verdi, Cilea, Catalani, Giordano, Massenet ve Puccini’nin yapıtlarının seslendirileceği konser, 11 Ocak Perşembe günü saat 20.00’de Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde izleyici buluşacak.
Konser öncesinde Aydın Büke ve Sungu Okan, Zorlu PSM’deki Meydan Fuaye alanında saat 19.00-19.30 arasında konser üzerine keyifli bir söyleşi gerçekleştirecek. Söyleşinin devamı ve canlı konser yayını 19.45’ten itibaren radyo Borusan Klasik’ten müzikseverlere ulaşacak.
Kilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!
Kilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!
Fazla kilolarından kurtulmaya çalışanların çok sık başına gelir; yağdan değil kaslardan vermek! Zira kilo vermek için yapılan kalori kısıtlı diyetler yeterli protein içermiyorsa azaltılan enerji kaslardan karşılanıyor ki bu da kas kaybına yol açıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Sağlıklı kilo verme hızı ayda 3-6 kg. arasında değişir. Kilo verme hedefini çok yüksek tutarak dengesiz ve çok kısıtlı beslenmek kas kaybına neden olur; bu da metabolizma hızının yavaşlamasına, vücut direncinin ve performansının azalmasına, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlere, yaşam kalitesinin düşmesine yol açar. Üstelik ‘yo-yo sendromu’ da kaçınılmazdır yani hızlı verilen kilolar hızla geri alınır. Bu nedenle doğru ve kalıcı kilo kaybı için mutlaka egzersizle desteklenen, kişiye özgü planlanmış beslenme programı uygulanması gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı yağdan kilo vermenin 6 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı
Doğru beslenin
Her bireyin farklı metabolik yapıları ve yaşam şekli olduğundan öncelikle kişiye uygun ve sürdürülebilir beslenme şeklinin bulunması sağlıklı kilo kaybında kritik önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Sağlıklı kilo kaybının hedefi yeterli protein tüketerek kas kütlesini koruyup yağdan vermektir. Yağ kaybı alınan kalorinin harcanan kaloriden daha olduğu dengeli diyetlerle mümkündür. Günlük alınan gıdaların porsiyon kontrolünü yapmak, açlık tokluk sinyallerine dikkat etmek, yemek seçimlerini daha sağlıklı gıdalardan yapmak önemlidir” diyor.
İyi karbonhidrat tüketin
Vücut yağ oranı yanlış karbonhidrat tüketimiyle artıyor. Fazla tüketilen şeker, şekerli içecekler, pasta, kek, bisküvi gibi hızlı kana geçip insülin salgısını hızlı artıran gıdalar, harcanandan fazla kalori alımı ve hareketsiz (sedanter) yaşam vücutta yağ oranını artırıyor. Yağ kaybının sağlanması için beslenmeden tamamen karbonhidratları çıkarmanın doğru olmadığını belirten Dyt. Fatma Turanlı şöyle konuşuyor: “İyi karbonhidratlar olarak sayılabilecek yulaf, bulgur, kinoa, karabuğday, çavdar ekmeği gibi gıdalar hem içerdikleri lif, vitamin ve mineraller açısından hem de tokluk hissini artırdıkları için diyet programlarında düşük porsiyonlarda yer almalıdır. Şeker ve şekerli içecek ve yiyeceklerden uzak durulmalıdır.”
Düzenli egzersiz yapın
Zayıflama sürecinde uygulanan diyetin mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekiyor. Düzenli egzersiz kaybedilen kilonun daha çok yağdan verilmesine yardımcı olurken, insülin duyarlılığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Kardiyo egzersizler yağ yakımı açısından önerilir, uygun ağırlık veya direnç egzersizleri de kas kütlesini artırmak için önemlidir. Günlük adım sayısının 5000 adım altında olmamasına, haftada 3 gün 45-50 dak. yürüyüş yapılmasına dikkat edilmelidir. Yapılacak egzersiz programları kişiye uygun olacak şekilde uzmanı tarafından planlanmalıdır. Yanlış yapılan egzersizler sorunlara, sakatlanmalara yol açabilir” diyor.
Bu besinlere sofranızda yer verin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı, kilo vermek için mucize yaratan gıda veya içecek olmadığını, bazı besinlerin ise kilo vermeye yardımcı olabileceğini belirterek bu besinleri şöyle açıklıyor: “Yeşil çayda kateşinler, kafein, acı biberde kapsaisin, ananasta bromelin gibi bileşikler metabolizma hızını artırır. Tarçın krom içeriği ile insülin etkinliğini artırmaya yardımcı olur, tatlı yeme isteğini azaltır. Brokoli, kereviz, lahana gibi posa ve mineral vitamin içeriği yüksek sebzeler tokluk hissini artırmaları ve bağırsak çalışmasına yardımcı olmaları dolayısıyla günlük beslenme programına ilave edilmelidir.”
Yeterli ve düzenli uyuyun
Yetersiz uyku büyüme hormonu salınımını olumsuz etkilerken bu da protein sentezini ve dolayısıyla kas yapısını bozabiliyor. Vücudun günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirten Turanlı şöyle konuşuyor: “Yetersiz düzeyde uyku kortizol seviyesinde artışa neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalarda; kortizol düzeyi yüksekliği obezite, insülin direnci ve vücut yağ oranı artışıyla ilişkilendirilmiştir. Kaliteli uyku mutluluk ve dinlenmiş bir vücutla güne daha enerjik başlanmasını sağladığından bu da egzersiz yapma performansını artırır, iştahın kontrol altına alınmasını kolaylaştırır.”
Mutlaka günde 10 bardak su için
Vücudumuzun en temel ihtiyacı olan suyun özellikle kış aylarında yeterince tüketilmediğini, kahve ve çay gibi içeceklerin ise kesinlikle suyun yerine geçmediğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı “Metabolizmanın düzenli çalışması, elektrolit dengesi, vücuttan toksin atılması ve kana geçen besin ögelerinin vücutta taşınması gibi önemli işlevleri olan su yeterli alınmadığında dehidratasyon denilen susuzluk meydana gelir. Dehidratasyon kişinin yorgun, performansı düşük ve stresli hissetmesine yol açar, hormonal işleyisi etkiler, dolaylı olarak da enerji harcanmasını yavaşlatır. Bu nedenle kilo vermek için 10 bardak su içilmesi temel koşuldur” diyor.
Las Palmas’da Drag Queen Galası
Las Palmas Katnavalı 26- ocak 18 şubat 2024
Rio de Janeiro Karnavalı’na rakip olacak şekilde her yıl düzenlenen bir etkinliktir. Göstericiler gösterişli kostümlerle dans ederek adanın en eski şenliklerinden birine renk ve zenginlik katıyor. Karnaval Las Palmas’ta son beş yüzyıldır öyle ya da böyle kutlanıyor. Las Palmas Karnavalı, 1998’de İspanya’da ilk kez düzenlenen Drag Queen Galası’nın en abartılı ve teatral olanlarından biri olduğu bir Gala ve Karnavallar dizisidir. En iyi kostümler için yarışmalar var ve şanslı bir kazanan Karnavalın Kraliçesi olarak taçlandırılıyor. Büyük Karnaval Geçit Töreni geçtiğimiz Cumartesi günü yapılıyor ve 7 kilometreden fazla bir rota izliyor.