Japon kültürünün güçlü bir yansımasını sunan dünyaca ünlü yönetmen Shinya Kawatsura, Türkiye’ye geliyor.
Japonya-Türkiye diplomatik ilişkilerinin tesisinin 100. Yıldönümüne özel olarak gelen sanatçı, Atlas 1948 Sineması’nın katkılarıyla İstanbul’da özel bir söyleşi gerçekleştirecek. Ünlü yönetmenin ‘Mayoiga Burnu’ filmi de özel bir gösterimle sinema severlerle buluşacak.
Japonya Başkonsolosluğu ve Japonya Tanıtma Vakfı’nın, Türkiye ve Japonya arasındaki diplomatik ilişkilerin yıldönümü tesisinin 100. Yılına özel gerçekleştirdiği etkinlik haftası, 12 Ocak tarihinde başlayacak. Japonya-Türkiye arasındaki ilişkilerinin geliştirilmesi ve iki ülke arasındaki dostluğun gelecek 100 yıllara uzanmasını hedefleyen yıldönümü haftasının açılışı, Atlas 1948 Sineması’nın katkılarıyla yönetmen Shinya Kawatsura’nın katılımıyla gerçekleşecek.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/m-2.jpg566800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-11 05:35:402024-01-11 05:36:35Japon yönetmen Shinya Kawatsura Türkiye’ye geliyor
Çiftler için özel olarak düzenlenen kutlamalar, özel romantik cabanalar, Boğaz manzaralı odalar ve süitler, Olea Restoran’ın hazırladığı özel menüler ve sürprizlerle dolu.
Özel akşam yemeği
Aşkını eşsiz bir akşam yemeğiyle süslemek isteyenler için Olea Restaurant leziz bir menü hazırlarken, özel sürprizleriyle de göz kamaştırıyor.
Sevgilisiyle baş başa romantik bir gece geçirmek isteyenler için akşam yemeği, kırmızı güllerle süslenmiş odalarda sunuluyor. Özel olarak hazırlanan menüde Havyar & Enginar Kalbi Hibiskus Marineli Somon, Kuşkonmaz, Ispanak, adaçayı kreması, ceviz, Scamorza peynirinden oluşan Prenses Tacı Ravioli, Burrata Salatası, tavada kızartılmış Deniz Levreği veya Izgara Dana Madalyon gibi seçenekler yer alıyor. Aynı menü romantizmi büyülü anlara dönüştürmek için Boğaz’ın ışıltılı sularının hemen yanı başındaki özel Cabanalarda geceyi kutlamak isteyenlerin de masalarını süslüyor.
Bilgi 0212 349 88 88
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/1704786662_MOIST_Sevgililer_Gunu__6_.jpg565800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-10 18:58:422024-01-10 17:03:46Boğazda Sevgililer Günü’ne özel kutlama
Üreciler “Sıfır yatırım maliyeti ile” Türkiye’nin 81 il 922 ilçesindeki tüm esnafa ürününü dağıtabilecek.
2018’den itibaren küçük esnafı ihtiyacı olan binlerce çeşit ürün ile çok kısa zamanda, iade garantili ve aracısız olarak buluşturan ToptanTR.com, Kasım 2023 itibari ile faaliyete geçirdiği TOPTANTR PAZARYERİ hizmeti ile üreticilere 82 il ve 922 ilçede bakkaldan eczaneye, nalburdan, kırtasiyeye kadar tüm yerel esnaflara, sıfır yatırım maliyeti ile aracısız şekilde ulaşma fırsatı sunuyor.
Tahsilat sorunu ve aracıların ek maliyetleri olmadan ve en güncel teknolojiler ile donatılmış arayüzler ile en ekonomik lojistik modellerini barındıran ToptanTR Pazaryeri sistemi ile yerel esnaf üretici garantili, faturalı ve uygun fiyatlı ürünleri direkt olarak üreticisinden alabiliyor ve onbinlerce şubesi olan zincirler ile rekabet edebiliyor. Bu proje ile dağılım maliyetleri düşen üretici de bağımlı olduğu büyük zincirlere alternatif olarak onbinlerce esnafa aracısız ve düşük maliyetler ile ürünlerini hem pazarlama hem de satabilme olanağına kavuşmuş oluyor.
ToptanTR.com kurucusu Sezgin Şener “ToptanTR.com projesine ilk başladığımızda ağırlığımız çeyrek asırlık tecrübemiz bulunan hızlı tüketim ürünleri idi, ancak proje büyüdüğünde geleneksel kanaldaki birçok farklı esnafın da aracılardan dolayı çok pahalı ürün aldığını ve tüketicilerine hizmet vermekte zorlandıklarını tespit ettik” dedi”
Pazaryeri ile portföyünü genişletti
Sezgin Şener, “Bizim ana müşteri portföyümüz bakkal, market, eczane gibi yerlerdi. Ama şu anda pazaryeri olduğumuz için her üretici bizde mağazasını açabiliyor. Televizyon satana da, soba üretene de burada mağaza açma imkanı sunuyoruz. Artık A’dan Z’ye caddede gördüğümüz bütün esnafların uçtan uca tüm ihtiyaçlarını karşılayacağı bir platform oluyoruz” dedi.
Türkiye’nin tamamına, tüm illere tüm ilçelere tüm mahallelere kargo sisteminin çalıştığı her yere gittiklerini anlatan Şener, Şırnak Cizre’nin yaylalarından , Çorum Sungurlunun arka mahellelerine, Giresun’nun dağ köylerinden, Uşağın Eşme ilçesinin hiç gidilemeyen uzak noktalarına kadar gelen siparişleri Türkiye’nin tüm bolgelerindeki üreticiden alıp, ilgili perakendeciye teslim edebilecek ciddi bir lojistik altyapı da kurduklarını dile getirdi.
Tahsilat kaygısına son
Üretici ile esnaf arasındaki en büyük sorunun tahsilat olduğuna dikkat çeken Şener, “Bizim aracı olduğumuz, üzerimizden yapılan satışlarda herhangi bir tahsilat riski yok. Çünkü ToptanTR.com üzerinde yapılan işlemlerde para ödenmiş oluyor. Burada banka ilave taksit, kredi opsiyonlarımız var. Perakendeciyi de bu ek ödeme opsiyonlarından faydalandırıyoruz. Perakendeci de rahatça ek ödeme opsiyonlarıyla mal alabiliyor. Üreticinin de para garantisi var. Yani ‘malı sattım parası gelecek mi gelmeyecek mi’ sorunu yaşanmıyor” diye konuştu.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/c-2.jpg580800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-10 17:29:352024-01-11 05:19:27İnternet ticaretinde üretici ve satıcı tek çatı altında!
Tekstil ve hazır giyim sektörünün önde gelen markalarını tek çatı altında buluşturan yeni nesil kadın giyim alışveriş merkezi Sentez Merter, yaz sezonu için çalışmalarını tamamladı.
Türkiye’nin hazır giyim merkezi Merter’in, en büyük ve en yeni toptan kadın hazır giyim alışveriş merkezi yaz sezonuna hazır. Kadın giyimin nitelikli üretici ve ihracatçı markalarını aynı çatı altında buluşturan ve açılışından kısa zaman sonra kadın modasına yön veren bir marka haline gelen ‘Sentez Merter’, yeni sezonda da yerli ve yabancı misafirleri için hazırlıklarını tamamladı.
Her gün açık olan bir fuar merkezi kimliğine sahip olan Sentez Merter ile ilgili bilgi veren proje pazarlama şirketi K&B Property Türkiye Genel Müdürü Kudret Hazer, Merter ve Güngören’in en nitelikli ihracatçı ve üreticilerini dünyanın birçok ülkesinden gelen alıcılarla buluşturduklarını belirtti.
En kapsamlı yeni nesil kadın tekstil alışveriş merkezi olarak tanımlanan ‘Sentez Merter’de dükkanlar modüler sistemle büyütülebiliyor. Satış ve kiralama süreci devam eden dükkanlar yatırımcının ihtiyacı ve talebi doğrultusunda şekillendirilebiliyor.
Öte yandan; Türkiye’nin hazır giyim merkezi Merter’in, en büyük ve en yeni toptan kadın hazır giyim alışveriş merkezinde yer almak isteyen yatırımcılar için uygun fiyata dükkân sahibi olma avantajı devam ediyor. Büyüklükleri 23 metrekare ila 137 metrekare arasında değişen dükkanlar vade farksız 24 ay taksitle satışa sunuluyor.
Defile alanı, toplantı odaları, döviz bürosu, showroom, restoran, kafe, otopark ve vale hizmetleri gibi özellikleri de bünyesinde barındıran alışveriş merkezinde depolama alanları, özel yük asansörleri ile bir markanın tüm ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik detaylar yer alıyor. Ulaşımın son derece kolay olduğu Sentez Merter, metro ve raylı sistemin kesiştiği noktada bulunuyor.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/x.jpg538800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-10 16:17:022024-01-10 16:17:02Kadın modasının yeni adresi ‘Sentez Merter’ olacak
Sanatçı ve Uzman Psikolog Filiz Zekioğlu, Galerie D’art La Visione, Pera Palace Hotel’de gerçekleşen sergiye iki eserle katıldı
Galerie D’art La Visione, Pera Palace Hotel’de gerçekleşecek olan “Four Seasons in Pera Palace” sergisi sanatseverlerle buluştu.
Kırkı aşkın sanatçının katıldığı resim ve heykel sergisi sanatseverleri bir araya getirdi. Bu sergi, yaratıcılığın yoluyla geçmiş ve gelecek arasında köprüler kurmayı amaçlayan sanatçıların ruhunu ve Pera Palace Hotel’in ihtişamını buluşturdu. Sergi, bu zengin geçmişi sanatın dinamikliğiyle harmanlayarak izleyicilere benzersiz bir deneyim sundu.
Pera Palace Hotel’in tarihi atmosferi, serginin her bir eserine ek bir derinlik katarken, bir hafta boyunca konuklar sanata doydu. Bu sanat şölenine sanatçı ve Uzman Psikolog Filiz Zekioğlu’da iki eserle katıldı.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/20240105_180120-rotated.jpg12841567pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-10 15:50:212024-01-10 17:25:54Karma sergiye iki eserle katıldı
Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte gerek fiziksel aktivitelerde azalma gerekse bol kalorili yiyecekler tüketilmesi derken kilo artışı kaçınılmaz oluyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet uygulanmadığında, alınan kiloların zamanla bazı ciddi kronik hastalıklara yol açabildiğini belirterek, yaşam kalitesinin de her anlamda olumsuz etkileneceğini söylüyor. Kış aylarında diyeti zorlaştıran, kilo vermeyi engelleyebilen ya da yavaşlatabilen mevsime özgü bazı handikaplar olduğunu belirten Ozman, bu hatalardan kaçınılarak ideal kiloya ulaşılabileceğini vurguluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, kış diyetinde kaçınılması gereken 8 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman
Su tüketimini azaltmak
Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte terleme ile kaybedilen su miktarı azalmakta bu da susama hissini önleyebilmektedir. Ancak hiçbir zaman su içmek için susamanın beklenmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Su tüketimi azaldığında kilo vermek zorlaşır. Yine susuzluk sinyalleri zaman zaman açlık hissiyle karışabildiğinden kişileri atıştırmaya yöneltebilir ve bu da kilo verme sürecini güçleştirebilir.
Taze meyve-sebze tüketimini azaltmak
Kış aylarında taze sebze-meyve tüketimi yaz aylarına göre daha düşük olabilmektedir. Oysa öğünlerde salata ve sebze tüketmek tokluk süresini uzatır ve iştah kontrolünü sağlar. Bu sayede kilo verme sürecinde kalorili atıştırmalıklara yönelmeyi engeller ve öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Yine ara öğünlerde 1-2 porsiyon meyve tüketmek şekerli yiyeceklere ve kalorili atıştırmalıklara yönelmeyi engelleyebilir. 1 porsiyon meyve yaklaşık 1 yumruk büyüklüğünde meyveye eş değerdir.
Hareketi azaltmak
Havaların soğuması ile birlikte açık hava aktiviteleri azalabilmekte ve kişiler kapalı ortamlarda hareketsiz kalabilmektedir. Hareketin azalması nedeni ile kilo vermede zorluk ya da kiloda artış görülebilmektedir. Kış aylarında da rahatlıkla kilo verebilmek için egzersizlere ara vermemek mümkün olduğunca hareketli olmak gerekmektedir.
Geç saatlerde yemek yemek, atıştırma yapmak
Kış mevsiminde evde hareketsiz geçen zaman artabilmektedir. Bu da kişileri keyifli, oyalayıcı ve yüksek kalorili atıştırmalıklara yönlendirebilmektedir. Özellikle akşam saatlerinde alınan yüksek kaloriler kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle akşam geç olmayan saatlerde doyurucu ve dengeli bir akşam yemeği yedikten sonra geç saatlerde meyve ve kuruyemiş gibi keyifli atıştırmalıklardan uzak durmak, bu atıştırmalıkları gün içindeki saatlerde tüketmek önemlidir.
Meyve suyu tüketmek
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için taze sıkılmış meyve suyu tüketimi sıklaşabilmektedir. Ancak taze sıkılmış dahi olsa meyve suları yoğun kalori içermektedir ve tok tutma süresi kısadır. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek lifli yapısı sayesinde tok tutar, bağırsakları çalıştırır ve meyve suyuna göre daha az kalorilidir.
Sıklıkla dışarıda yemek yemek
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte sosyal aktiviteler kısıtlanabilmekte, dışarıda yemek yemek bir sosyal aktivite halini alabilmektedir. Ancak şu unutulmamalıdır; dışarıda yenen yemekler çoğunlukla yüksek kalorili olabilmektedir. Dışarıda yemek yeme sıklığı arttıkça alınan yoğun kaloriler nedeni ile kilo verme süreci yavaş ilerleyebilmektedir” diyor.
Şok diyetlere başvurmak
Kış aylarında kilo vermenin zorlaşması ile birlikte kişiler zaman zaman şok diyetlere başvurabilmektedir. Kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaad eden bu diyetler uzun vadede metabolizma hızını yavaşlatarak kilo verme sürecini zorlaştırabilmektedir. Bunun yerine kişinin yaşam tarzına uygun ve uzun vadede sürdürebileceği bir diyet modelini benimsemesi önemlidir.
Karbonhidratı tümden terk etmek
Nur Ecem Baydı Ozman kilo vermek istediğimizde beslenmemizden ilk çıkardığımız besin grubunun karbonhidratlar olduğunu belirtirken şu uyarıda bulunuyor: “Oysa karbonhidratlar primer enerji kaynağımız yani vücudumuz bu besin grubunu hızlı bir şekilde harcayarak enerjiye dönüştürebiliyor. Bu nedenle beslenmemizde mutlaka tahıllı ekmek, bulgur, bakliyat gibi kompleks karbonhidratlara yer vermemiz gerekmekte. Beslenmemizde karbonhidratı kısıtladığımızda diğer karbonhidratlara özellikle şekerli yiyeceklere eğilimimiz artabilmekte ve bu da kilo verme sürecimizi zorlaştırabilmektedir.”
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2024/01/j-9.jpg600797pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2024-01-10 15:14:412024-01-10 15:14:41Karbonhidrat kısıtlamasında bu hatalara düşmeyin!
Japon yönetmen Shinya Kawatsura Türkiye’ye geliyor
Japon kültürünün güçlü bir yansımasını sunan dünyaca ünlü yönetmen Shinya Kawatsura, Türkiye’ye geliyor.
Japonya-Türkiye diplomatik ilişkilerinin tesisinin 100. Yıldönümüne özel olarak gelen sanatçı, Atlas 1948 Sineması’nın katkılarıyla İstanbul’da özel bir söyleşi gerçekleştirecek. Ünlü yönetmenin ‘Mayoiga Burnu’ filmi de özel bir gösterimle sinema severlerle buluşacak.
Japonya Başkonsolosluğu ve Japonya Tanıtma Vakfı’nın, Türkiye ve Japonya arasındaki diplomatik ilişkilerin yıldönümü tesisinin 100. Yılına özel gerçekleştirdiği etkinlik haftası, 12 Ocak tarihinde başlayacak. Japonya-Türkiye arasındaki ilişkilerinin geliştirilmesi ve iki ülke arasındaki dostluğun gelecek 100 yıllara uzanmasını hedefleyen yıldönümü haftasının açılışı, Atlas 1948 Sineması’nın katkılarıyla yönetmen Shinya Kawatsura’nın katılımıyla gerçekleşecek.
Boğazda Sevgililer Günü’ne özel kutlama
Boğazda Sevgililer Günü’ne özel kutlama
Mandarin Oriental Bosphorus, Istanbul, Sevgililer Günü’nde unutulmaz bir deneyim sunmaya hazırlanıyor.
Çiftler için özel olarak düzenlenen kutlamalar, özel romantik cabanalar, Boğaz manzaralı odalar ve süitler, Olea Restoran’ın hazırladığı özel menüler ve sürprizlerle dolu.
Özel akşam yemeği
Aşkını eşsiz bir akşam yemeğiyle süslemek isteyenler için Olea Restaurant leziz bir menü hazırlarken, özel sürprizleriyle de göz kamaştırıyor.
Sevgilisiyle baş başa romantik bir gece geçirmek isteyenler için akşam yemeği, kırmızı güllerle süslenmiş odalarda sunuluyor. Özel olarak hazırlanan menüde Havyar & Enginar Kalbi Hibiskus Marineli Somon, Kuşkonmaz, Ispanak, adaçayı kreması, ceviz, Scamorza peynirinden oluşan Prenses Tacı Ravioli, Burrata Salatası, tavada kızartılmış Deniz Levreği veya Izgara Dana Madalyon gibi seçenekler yer alıyor. Aynı menü romantizmi büyülü anlara dönüştürmek için Boğaz’ın ışıltılı sularının hemen yanı başındaki özel Cabanalarda geceyi kutlamak isteyenlerin de masalarını süslüyor.
Bilgi 0212 349 88 88
İnternet ticaretinde üretici ve satıcı tek çatı altında!
Üreciler “Sıfır yatırım maliyeti ile” Türkiye’nin 81 il 922 ilçesindeki tüm esnafa ürününü dağıtabilecek.
2018’den itibaren küçük esnafı ihtiyacı olan binlerce çeşit ürün ile çok kısa zamanda, iade garantili ve aracısız olarak buluşturan ToptanTR.com, Kasım 2023 itibari ile faaliyete geçirdiği TOPTANTR PAZARYERİ hizmeti ile üreticilere 82 il ve 922 ilçede bakkaldan eczaneye, nalburdan, kırtasiyeye kadar tüm yerel esnaflara, sıfır yatırım maliyeti ile aracısız şekilde ulaşma fırsatı sunuyor.
Tahsilat sorunu ve aracıların ek maliyetleri olmadan ve en güncel teknolojiler ile donatılmış arayüzler ile en ekonomik lojistik modellerini barındıran ToptanTR Pazaryeri sistemi ile yerel esnaf üretici garantili, faturalı ve uygun fiyatlı ürünleri direkt olarak üreticisinden alabiliyor ve onbinlerce şubesi olan zincirler ile rekabet edebiliyor. Bu proje ile dağılım maliyetleri düşen üretici de bağımlı olduğu büyük zincirlere alternatif olarak onbinlerce esnafa aracısız ve düşük maliyetler ile ürünlerini hem pazarlama hem de satabilme olanağına kavuşmuş oluyor.
ToptanTR.com kurucusu Sezgin Şener “ToptanTR.com projesine ilk başladığımızda ağırlığımız çeyrek asırlık tecrübemiz bulunan hızlı tüketim ürünleri idi, ancak proje büyüdüğünde geleneksel kanaldaki birçok farklı esnafın da aracılardan dolayı çok pahalı ürün aldığını ve tüketicilerine hizmet vermekte zorlandıklarını tespit ettik” dedi”
Pazaryeri ile portföyünü genişletti
Sezgin Şener, “Bizim ana müşteri portföyümüz bakkal, market, eczane gibi yerlerdi. Ama şu anda pazaryeri olduğumuz için her üretici bizde mağazasını açabiliyor. Televizyon satana da, soba üretene de burada mağaza açma imkanı sunuyoruz. Artık A’dan Z’ye caddede gördüğümüz bütün esnafların uçtan uca tüm ihtiyaçlarını karşılayacağı bir platform oluyoruz” dedi.
Türkiye’nin tamamına, tüm illere tüm ilçelere tüm mahallelere kargo sisteminin çalıştığı her yere gittiklerini anlatan Şener, Şırnak Cizre’nin yaylalarından , Çorum Sungurlunun arka mahellelerine, Giresun’nun dağ köylerinden, Uşağın Eşme ilçesinin hiç gidilemeyen uzak noktalarına kadar gelen siparişleri Türkiye’nin tüm bolgelerindeki üreticiden alıp, ilgili perakendeciye teslim edebilecek ciddi bir lojistik altyapı da kurduklarını dile getirdi.
Tahsilat kaygısına son
Üretici ile esnaf arasındaki en büyük sorunun tahsilat olduğuna dikkat çeken Şener, “Bizim aracı olduğumuz, üzerimizden yapılan satışlarda herhangi bir tahsilat riski yok. Çünkü ToptanTR.com üzerinde yapılan işlemlerde para ödenmiş oluyor. Burada banka ilave taksit, kredi opsiyonlarımız var. Perakendeciyi de bu ek ödeme opsiyonlarından faydalandırıyoruz. Perakendeci de rahatça ek ödeme opsiyonlarıyla mal alabiliyor. Üreticinin de para garantisi var. Yani ‘malı sattım parası gelecek mi gelmeyecek mi’ sorunu yaşanmıyor” diye konuştu.
Kadın modasının yeni adresi ‘Sentez Merter’ olacak
Tekstil ve hazır giyim sektörünün önde gelen markalarını tek çatı altında buluşturan yeni nesil kadın giyim alışveriş merkezi Sentez Merter, yaz sezonu için çalışmalarını tamamladı.
Türkiye’nin hazır giyim merkezi Merter’in, en büyük ve en yeni toptan kadın hazır giyim alışveriş merkezi yaz sezonuna hazır. Kadın giyimin nitelikli üretici ve ihracatçı markalarını aynı çatı altında buluşturan ve açılışından kısa zaman sonra kadın modasına yön veren bir marka haline gelen ‘Sentez Merter’, yeni sezonda da yerli ve yabancı misafirleri için hazırlıklarını tamamladı.
Her gün açık olan bir fuar merkezi kimliğine sahip olan Sentez Merter ile ilgili bilgi veren proje pazarlama şirketi K&B Property Türkiye Genel Müdürü Kudret Hazer, Merter ve Güngören’in en nitelikli ihracatçı ve üreticilerini dünyanın birçok ülkesinden gelen alıcılarla buluşturduklarını belirtti.
En kapsamlı yeni nesil kadın tekstil alışveriş merkezi olarak tanımlanan ‘Sentez Merter’de dükkanlar modüler sistemle büyütülebiliyor. Satış ve kiralama süreci devam eden dükkanlar yatırımcının ihtiyacı ve talebi doğrultusunda şekillendirilebiliyor.
Öte yandan; Türkiye’nin hazır giyim merkezi Merter’in, en büyük ve en yeni toptan kadın hazır giyim alışveriş merkezinde yer almak isteyen yatırımcılar için uygun fiyata dükkân sahibi olma avantajı devam ediyor. Büyüklükleri 23 metrekare ila 137 metrekare arasında değişen dükkanlar vade farksız 24 ay taksitle satışa sunuluyor.
Defile alanı, toplantı odaları, döviz bürosu, showroom, restoran, kafe, otopark ve vale hizmetleri gibi özellikleri de bünyesinde barındıran alışveriş merkezinde depolama alanları, özel yük asansörleri ile bir markanın tüm ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik detaylar yer alıyor. Ulaşımın son derece kolay olduğu Sentez Merter, metro ve raylı sistemin kesiştiği noktada bulunuyor.
Karma sergiye iki eserle katıldı
Karma sergiye iki eserle katıldı
Sanatçı ve Uzman Psikolog Filiz Zekioğlu, Galerie D’art La Visione, Pera Palace Hotel’de gerçekleşen sergiye iki eserle katıldı
Galerie D’art La Visione, Pera Palace Hotel’de gerçekleşecek olan “Four Seasons in Pera Palace” sergisi sanatseverlerle buluştu.
Kırkı aşkın sanatçının katıldığı resim ve heykel sergisi sanatseverleri bir araya getirdi. Bu sergi, yaratıcılığın yoluyla geçmiş ve gelecek arasında köprüler kurmayı amaçlayan sanatçıların ruhunu ve Pera Palace Hotel’in ihtişamını buluşturdu. Sergi, bu zengin geçmişi sanatın dinamikliğiyle harmanlayarak izleyicilere benzersiz bir deneyim sundu.
Pera Palace Hotel’in tarihi atmosferi, serginin her bir eserine ek bir derinlik katarken, bir hafta boyunca konuklar sanata doydu. Bu sanat şölenine sanatçı ve Uzman Psikolog Filiz Zekioğlu’da iki eserle katıldı.
Karbonhidrat kısıtlamasında bu hatalara düşmeyin!
Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte gerek fiziksel aktivitelerde azalma gerekse bol kalorili yiyecekler tüketilmesi derken kilo artışı kaçınılmaz oluyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet uygulanmadığında, alınan kiloların zamanla bazı ciddi kronik hastalıklara yol açabildiğini belirterek, yaşam kalitesinin de her anlamda olumsuz etkileneceğini söylüyor. Kış aylarında diyeti zorlaştıran, kilo vermeyi engelleyebilen ya da yavaşlatabilen mevsime özgü bazı handikaplar olduğunu belirten Ozman, bu hatalardan kaçınılarak ideal kiloya ulaşılabileceğini vurguluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, kış diyetinde kaçınılması gereken 8 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman
Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte terleme ile kaybedilen su miktarı azalmakta bu da susama hissini önleyebilmektedir. Ancak hiçbir zaman su içmek için susamanın beklenmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Su tüketimi azaldığında kilo vermek zorlaşır. Yine susuzluk sinyalleri zaman zaman açlık hissiyle karışabildiğinden kişileri atıştırmaya yöneltebilir ve bu da kilo verme sürecini güçleştirebilir.
Kış aylarında taze sebze-meyve tüketimi yaz aylarına göre daha düşük olabilmektedir. Oysa öğünlerde salata ve sebze tüketmek tokluk süresini uzatır ve iştah kontrolünü sağlar. Bu sayede kilo verme sürecinde kalorili atıştırmalıklara yönelmeyi engeller ve öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Yine ara öğünlerde 1-2 porsiyon meyve tüketmek şekerli yiyeceklere ve kalorili atıştırmalıklara yönelmeyi engelleyebilir. 1 porsiyon meyve yaklaşık 1 yumruk büyüklüğünde meyveye eş değerdir.
Havaların soğuması ile birlikte açık hava aktiviteleri azalabilmekte ve kişiler kapalı ortamlarda hareketsiz kalabilmektedir. Hareketin azalması nedeni ile kilo vermede zorluk ya da kiloda artış görülebilmektedir. Kış aylarında da rahatlıkla kilo verebilmek için egzersizlere ara vermemek mümkün olduğunca hareketli olmak gerekmektedir.
Kış mevsiminde evde hareketsiz geçen zaman artabilmektedir. Bu da kişileri keyifli, oyalayıcı ve yüksek kalorili atıştırmalıklara yönlendirebilmektedir. Özellikle akşam saatlerinde alınan yüksek kaloriler kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle akşam geç olmayan saatlerde doyurucu ve dengeli bir akşam yemeği yedikten sonra geç saatlerde meyve ve kuruyemiş gibi keyifli atıştırmalıklardan uzak durmak, bu atıştırmalıkları gün içindeki saatlerde tüketmek önemlidir.
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için taze sıkılmış meyve suyu tüketimi sıklaşabilmektedir. Ancak taze sıkılmış dahi olsa meyve suları yoğun kalori içermektedir ve tok tutma süresi kısadır. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek lifli yapısı sayesinde tok tutar, bağırsakları çalıştırır ve meyve suyuna göre daha az kalorilidir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte sosyal aktiviteler kısıtlanabilmekte, dışarıda yemek yemek bir sosyal aktivite halini alabilmektedir. Ancak şu unutulmamalıdır; dışarıda yenen yemekler çoğunlukla yüksek kalorili olabilmektedir. Dışarıda yemek yeme sıklığı arttıkça alınan yoğun kaloriler nedeni ile kilo verme süreci yavaş ilerleyebilmektedir” diyor.
Kış aylarında kilo vermenin zorlaşması ile birlikte kişiler zaman zaman şok diyetlere başvurabilmektedir. Kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaad eden bu diyetler uzun vadede metabolizma hızını yavaşlatarak kilo verme sürecini zorlaştırabilmektedir. Bunun yerine kişinin yaşam tarzına uygun ve uzun vadede sürdürebileceği bir diyet modelini benimsemesi önemlidir.
Nur Ecem Baydı Ozman kilo vermek istediğimizde beslenmemizden ilk çıkardığımız besin grubunun karbonhidratlar olduğunu belirtirken şu uyarıda bulunuyor: “Oysa karbonhidratlar primer enerji kaynağımız yani vücudumuz bu besin grubunu hızlı bir şekilde harcayarak enerjiye dönüştürebiliyor. Bu nedenle beslenmemizde mutlaka tahıllı ekmek, bulgur, bakliyat gibi kompleks karbonhidratlara yer vermemiz gerekmekte. Beslenmemizde karbonhidratı kısıtladığımızda diğer karbonhidratlara özellikle şekerli yiyeceklere eğilimimiz artabilmekte ve bu da kilo verme sürecimizi zorlaştırabilmektedir.”