Galatasaray ile yollarını ayırdıktan sonra yaklaşık 2 yıldır boşta olan teknik direktör Fatih Terim’in Yunanistan’ın Panathinaikos takımıyla prensipte anlaştı.
Yunanistan Süper Liginde ikinci sırada yer alan Panathinaikos ile görüşen 70 yaşındaki teknik adam, prensip anlaşmasına vardı.
Yarın başkent Atina’ya gitmesi için uçuşu planlanan Fatih Terim, kulüp yetkilileriyle son görüşmeyi burada yapacak. Bu görüşmede kesin anlaşma sağlanması durumunda Terim’in 1,5 yıllık sözleşme imzalaması bekleniyor.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/f-5.jpg515800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-26 21:31:032023-12-26 20:34:42Fatih Terim Komşu’ya transfer oldu
Hareketsiz yaşam kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkarıyor
Son yıllarda giderek yaygınlaşan diyabet hastalığı artık genç yaşlarda da kapıyı çalıyor. Gerek sağlıksız beslenme gerekse hareketsiz yaşam tarzı derken kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkması (diyabet) kalp ve damar sistemine zarar vererek birçok başka ciddi hastalıklara da zemin hazırlıyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, diyabetin hemen öncesindeki ‘sınır evresi’ olarak da adlandırılan prediyabetin de kontrol altına alınmadığında diyabet hastalığına ilerlediğini belirterek “Ülkemizde görülme sıklığı artan prediyabet kan şekeri düzeylerinin sağlıklı bireylerden daha yüksek olduğu ancak diyabet sınırına gelmediği metabolik durumu ifade eder. Prediyabetik bireylerde diyabet gelişme riski artmıştır. Prediyabet evresinde diyabetin oluşturduğu sağlık sorunlarının büyük bir kısmı aslında ortaya çıkmaya başlamıştır. Bu dönemde böbrek, sinir sistemi ve gözlerde küçük damar sistemlerinde birtakım değişiklikler gerçekleşebilir. Ayrıca kan şekeri değeri normal olan hastalara göre kalp damar hastalıkları riskinde de belirgin şekilde artış vardır” diyor. Prediyabette hastaların uygun șekilde tedavi edilip kan şekerleri dengelenerek diyabet gelișiminin önlenmesinin mümkün olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, kan şekerini dengelemenin 6 önemli yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi
Fazla kilolarınızdan kurtulun
Prediyabetik hastaların büyük bir kısmı ideal kilosunun üzerinde ya da obezite hastası olarak karşımıza çıkıyor. Bu hastalarda en az yüzde 7 kilo kaybının büyük önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, bu nedenle kalori kısıtlaması yapılması gerektiğini söylüyor.
Sağlıklı beslenmeye dikkat edin
Diyabetten korunmada sağlıklı beslenme kritik rol oynuyor. Kişiye özel beslenme planı oluşturularak en uygun beslenme modelinin seçilmesi şart. Beslenme planının kişinin yaşam tarzına, bireysel tercihlerine uygun olması sürdürülebilirlik açısından da büyük fayda sağlıyor.
Düzenli egzersiz yapın
Hareketsiz (sedanter) yaşamdan kaçınmak, gün içerisinde fiziksel olarak hareketsiz kalınan süreleri azaltmak, masa başı bir işte çalışılıyorsa her 30 dakikada bir düzenli olarak birkaç dakika da olsa hareket etmek gerekiyor. Doç. Dr. Dilekçi “Haftada 150 dakika veya daha fazla, düzenli olarak büyük kas gruplarını içeren, orta şiddette bir fiziksel aktivite (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme vb) yapabilirsiniz. Bu egzersiz planına ek olarak vücut ağırlığına karşı veya çeşitli cihazlar yardımıyla direnç egzersizleri yapmanızın da ek faydaları olacaktır” diyor.
Stresinizi yönetmeyi öğrenin
Kronik stres varlığının kan şekerinin dengede tutulmasını zorlaştırıcı bir etken olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Dilekçi, bu nedenle stresi yönetmeyi öğrenmek gerektiğini söylüyor. Gerekirse depresif belirtiler, anksiyete, kaygı gibi duyguların varlığında konunun uzmanlarından destek almaktan kaçınmamak gerekiyor.
Düzenli ve kaliteli uykuya özen gösterin
Yapılan bilimsel çalışmalar; düzenli ve yeterli uykunun kan şekerinin dengede tutulmasında da çok önemli rolü olduğunu ortaya koyuyor. Kan şekeri dengesinin sağlanmasında geceleri çok geç yatmamak, düzenli olarak 6-8 saat uyumak gerektiğini belirten Doç. Dr. Dilekçi şöyle konuşuyor: “Daha fazla veya az uyumak kan şekeri dengelenmesinde zorluklara yol açabilir. Uyku saatinin dışında uyku hijyeninin iyi olması, dinlenmiş bir şekilde uykudan uyanmak önemlidir. Gece geç yatmak ve geç kalkmak yerine erken yatıp erken kalkmanın da kan şekeri üzerine olumlu etkileri olacaktır.”
Sigaradan kaçının
Sigara kullanımı prediyabette zaten artmış olan kalp ve damar hastalıkları riskini daha da artırıyor. Sigara kullanan hastaların mutlaka sigara bırakma programlarına yönlendirilmesi gerekiyor. Son yıllarda kullanımı gittikçe artan ve ‘daha az zararlı olduğu’ şeklinde yanlış bir düşüncenin hakim olduğu elektronik sigaranın da, benzer olumsuz etkilere yol açmasından dolayı bırakılması gerekiyor.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/1703510745_339765.jpg534800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-26 20:22:042023-12-26 20:22:04Hareketsiz yaşam kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkarıyor
Çektiği çocuk fotoğrafları ile adını duyuran sanatçı Şenay Sevim Şahin, şimdide pozitif ayrımcılık yaparak kız çocukların eğitimi için destek veriyor.
Mayıs ayında açacağı ilk kişisel sergisi “Tanık” ile gezilerinde tanıklık yaptığı anları paylaşacak olan sanatçı, sergide olmayan fotoğrafları bir kitapta toplamak için kolları sıvadı. Anı anlatan fotoğrafların altına küçük anekdotlar eşiliğinde paylaşacak olan sanatçı, kitaptan elde edilecek tüm geliri kız çocukların eğitimine bağışlayacak. Hayatının hiçbir döneminde ayrımcılık yapmadığını ama kız çocukların eğitimi konusunda pozitif ayrımcılık yapacağını dile getirdi.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/senay-2.jpg556800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-26 14:56:482023-12-26 12:59:42Kız çocukların eğitimine destek verecek
Yaşar Okuyan hayatını kaybetti
Eski Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Yaşar Okuyan tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti.
YAŞAR OKUYAN KİMDİR?
Kardeşi komünist, kendisi ülkücü olan Okuyan siyasete MHP’den başladı. ANAP, DYP ve CHP dahil dokuz farklı siyasi partide yer aldı, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı da yaptı.
Aslen Rize’nin Çayeli ilçesinden olan Okuyan daha sonra ailesiyle birlikte Yalova’nın Elmalık köyüne yerleşti. İstanbul Gazetecilik Yüksek Okulunı bitirdi, çeşitli gazetelerde çalıştı. Aktif siyasete 1970’li yıllarda MHP’de başladı. MHP’nin yayın organı Hergün gazetesinde yazarlık ve Ülkücü Gazeteciler Cemiyeti başkanlığı yaptı. MHP Genel Sekreter Yardımcısı oldu. 12 Eylül 1980’deki askeri darbe sonrası tutuklandı, Mamak Cezaevinde yattı.
Mesut Yılmaz’ın 1991 yılında ANAP liderliğine seçilmesinden sonra bu partiye katıldı. Yalova Milletvekili seçildi. 1999-2002 yılları arasında Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı yaptı.
2002’de eski partisi MHP’ye katıldı. Daha sonra Doğru Yol Partisine geçti. 28 Şubat Süreci’nde Hüsamettin Cindoruk’un kurduğu Demokrat Türkiye Partisine geçti. Ardından Halkın Yükselişi Partisi sonra da Vatan Partisine katıldı.
1980 öncesinde MHP’de siyaset yaptığı dönemde, kardeşi Arif Okuyan TKP üyesiydi ve parti organlarından Ürün dergisinin sahibiydi. “Faşist bir kardeşim olduğu için utanıyorum” diyen Arif Okuyan, soyadını ‘’Ekim’’ olarak değiştirdi. Uzun yıllar iki kardeş küs kaldı. Arif Ekim de bu yıl Haziran ayında hayata veda etmişti.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/yasar.jpg542800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-26 13:50:252023-12-26 12:55:52Yaşar Okuyan hayatını kaybetti
“Kahramanmaraş’ta yıkılan hastaneler başka uygun alanlar varken birinci sınıf tarım arazisi üzerine yapılıyor”
Kahramanmaraş’ta inşa edilecek hastanelerin uygun alanlar varken birinci sınıf tarım arazisi üzerine inşa edilmesine TBMM’de tepki gösteren DEVA Partisi Kahramanmaraş Milletvekili İrfan Karatutlu, “Günümüzde gıdanın stratejik bir silah olduğu göz önüne alınırsa ülkemizin birinci sınıf tarım arazilerinin hızla yok olmasını millî güvenliğimiz için bir tehlike olarak görüyor musunuz, görüyorsanız ne gibi tedbirler alacaksınız?” diye sordu.
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/1703501615_WhatsApp_Image_2023_12_23_at_11.26.01.jpeg534800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-26 12:47:412023-12-26 12:48:48Tarım arazisine hastane mi yapılıyor?
Perihan Meyhane, yılbaşı menüsüyle gecenize lezzet katarken, canlı DJ performansı ile eğlenceye de doyacaksınız.
Birbirinden lezzetli 12 mezenin, orijinal ara sıcakların ve ana yemeklerin yer aldığı yılbaşı menüsü yeni yılınıza lezzet katarken, canlı DJ performansı tüm yılın yorgunluğunu unutturarak, 2024’e yüksek enerjiyle girmenizi sağlayacak. Ayrıca gecede bazı sürprizler de sizi bekliyor.
Türk mutfağının geleneksel lezzetlerini yorumlayarak yepyeni tatlar yaratan Şef Savaş Zafer’in hazırladığı yılbaşı menüsündeki birbirinden leziz 12 çeşit mezeye eşlik eden ara sıcaklar ve ana yemekler, size tam bir yılbaşı ziyafeti yaşatacak.
Menüde ançüezli Yedikule salatası, balkabağı sinkonta, rezeneli mütebbel, akya balığından yapılan meliçita gibi yılbaşı menüsü için özel hazırlanan mezelerin yanı sıra Perihan klasikleri olan Perihan ezme, bonap, Girit ezme, köpoğlu, pancar kavurması, kabak yoğurtlama gibi mezeler de servis edilecek. Yerel üreticilerle çalışmayı ilke edinen Perihan Meyhane, özgün meze menüsünü Türkiye’nin yedi bölgesinden ve İstanbul mutfağından ilhamla oluşturuyor.
Saat 18:00’den itibaren başlayacak.
Bilgi: 0535 025 09 36
https://pausejournal.com/wp-content/uploads/2023/12/Perihan-Meyhane-1.png533800pausehttps://pausejournal.com/wp-content/uploads/2025/11/p.jpgpause2023-12-25 14:13:282023-12-25 13:15:12Eğlenceli ve lezzetli yılbaşı Perihan Meyhane’de
Fatih Terim Komşu’ya transfer oldu
Galatasaray ile yollarını ayırdıktan sonra yaklaşık 2 yıldır boşta olan teknik direktör Fatih Terim’in Yunanistan’ın Panathinaikos takımıyla prensipte anlaştı.
Yunanistan Süper Liginde ikinci sırada yer alan Panathinaikos ile görüşen 70 yaşındaki teknik adam, prensip anlaşmasına vardı.
Yarın başkent Atina’ya gitmesi için uçuşu planlanan Fatih Terim, kulüp yetkilileriyle son görüşmeyi burada yapacak. Bu görüşmede kesin anlaşma sağlanması durumunda Terim’in 1,5 yıllık sözleşme imzalaması bekleniyor.
Hareketsiz yaşam kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkarıyor
Hareketsiz yaşam kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkarıyor
Son yıllarda giderek yaygınlaşan diyabet hastalığı artık genç yaşlarda da kapıyı çalıyor. Gerek sağlıksız beslenme gerekse hareketsiz yaşam tarzı derken kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkması (diyabet) kalp ve damar sistemine zarar vererek birçok başka ciddi hastalıklara da zemin hazırlıyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, diyabetin hemen öncesindeki ‘sınır evresi’ olarak da adlandırılan prediyabetin de kontrol altına alınmadığında diyabet hastalığına ilerlediğini belirterek “Ülkemizde görülme sıklığı artan prediyabet kan şekeri düzeylerinin sağlıklı bireylerden daha yüksek olduğu ancak diyabet sınırına gelmediği metabolik durumu ifade eder. Prediyabetik bireylerde diyabet gelişme riski artmıştır. Prediyabet evresinde diyabetin oluşturduğu sağlık sorunlarının büyük bir kısmı aslında ortaya çıkmaya başlamıştır. Bu dönemde böbrek, sinir sistemi ve gözlerde küçük damar sistemlerinde birtakım değişiklikler gerçekleşebilir. Ayrıca kan şekeri değeri normal olan hastalara göre kalp damar hastalıkları riskinde de belirgin şekilde artış vardır” diyor. Prediyabette hastaların uygun șekilde tedavi edilip kan şekerleri dengelenerek diyabet gelișiminin önlenmesinin mümkün olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, kan şekerini dengelemenin 6 önemli yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi
Prediyabetik hastaların büyük bir kısmı ideal kilosunun üzerinde ya da obezite hastası olarak karşımıza çıkıyor. Bu hastalarda en az yüzde 7 kilo kaybının büyük önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, bu nedenle kalori kısıtlaması yapılması gerektiğini söylüyor.
Diyabetten korunmada sağlıklı beslenme kritik rol oynuyor. Kişiye özel beslenme planı oluşturularak en uygun beslenme modelinin seçilmesi şart. Beslenme planının kişinin yaşam tarzına, bireysel tercihlerine uygun olması sürdürülebilirlik açısından da büyük fayda sağlıyor.
Hareketsiz (sedanter) yaşamdan kaçınmak, gün içerisinde fiziksel olarak hareketsiz kalınan süreleri azaltmak, masa başı bir işte çalışılıyorsa her 30 dakikada bir düzenli olarak birkaç dakika da olsa hareket etmek gerekiyor. Doç. Dr. Dilekçi “Haftada 150 dakika veya daha fazla, düzenli olarak büyük kas gruplarını içeren, orta şiddette bir fiziksel aktivite (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme vb) yapabilirsiniz. Bu egzersiz planına ek olarak vücut ağırlığına karşı veya çeşitli cihazlar yardımıyla direnç egzersizleri yapmanızın da ek faydaları olacaktır” diyor.
Kronik stres varlığının kan şekerinin dengede tutulmasını zorlaştırıcı bir etken olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Dilekçi, bu nedenle stresi yönetmeyi öğrenmek gerektiğini söylüyor. Gerekirse depresif belirtiler, anksiyete, kaygı gibi duyguların varlığında konunun uzmanlarından destek almaktan kaçınmamak gerekiyor.
Yapılan bilimsel çalışmalar; düzenli ve yeterli uykunun kan şekerinin dengede tutulmasında da çok önemli rolü olduğunu ortaya koyuyor. Kan şekeri dengesinin sağlanmasında geceleri çok geç yatmamak, düzenli olarak 6-8 saat uyumak gerektiğini belirten Doç. Dr. Dilekçi şöyle konuşuyor: “Daha fazla veya az uyumak kan şekeri dengelenmesinde zorluklara yol açabilir. Uyku saatinin dışında uyku hijyeninin iyi olması, dinlenmiş bir şekilde uykudan uyanmak önemlidir. Gece geç yatmak ve geç kalkmak yerine erken yatıp erken kalkmanın da kan şekeri üzerine olumlu etkileri olacaktır.”
Sigara kullanımı prediyabette zaten artmış olan kalp ve damar hastalıkları riskini daha da artırıyor. Sigara kullanan hastaların mutlaka sigara bırakma programlarına yönlendirilmesi gerekiyor. Son yıllarda kullanımı gittikçe artan ve ‘daha az zararlı olduğu’ şeklinde yanlış bir düşüncenin hakim olduğu elektronik sigaranın da, benzer olumsuz etkilere yol açmasından dolayı bırakılması gerekiyor.
Kız çocukların eğitimine destek verecek
Kız çocukların eğitimine destek verecek
Çektiği çocuk fotoğrafları ile adını duyuran sanatçı Şenay Sevim Şahin, şimdide pozitif ayrımcılık yaparak kız çocukların eğitimi için destek veriyor.
Mayıs ayında açacağı ilk kişisel sergisi “Tanık” ile gezilerinde tanıklık yaptığı anları paylaşacak olan sanatçı, sergide olmayan fotoğrafları bir kitapta toplamak için kolları sıvadı. Anı anlatan fotoğrafların altına küçük anekdotlar eşiliğinde paylaşacak olan sanatçı, kitaptan elde edilecek tüm geliri kız çocukların eğitimine bağışlayacak. Hayatının hiçbir döneminde ayrımcılık yapmadığını ama kız çocukların eğitimi konusunda pozitif ayrımcılık yapacağını dile getirdi.
Yaşar Okuyan hayatını kaybetti
Yaşar Okuyan hayatını kaybetti
Eski Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Yaşar Okuyan tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti.
YAŞAR OKUYAN KİMDİR?
Kardeşi komünist, kendisi ülkücü olan Okuyan siyasete MHP’den başladı. ANAP, DYP ve CHP dahil dokuz farklı siyasi partide yer aldı, Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı da yaptı.
2002’de eski partisi MHP’ye katıldı. Daha sonra Doğru Yol Partisine geçti. 28 Şubat Süreci’nde Hüsamettin Cindoruk’un kurduğu Demokrat Türkiye Partisine geçti. Ardından Halkın Yükselişi Partisi sonra da Vatan Partisine katıldı.
1980 öncesinde MHP’de siyaset yaptığı dönemde, kardeşi Arif Okuyan TKP üyesiydi ve parti organlarından Ürün dergisinin sahibiydi. “Faşist bir kardeşim olduğu için utanıyorum” diyen Arif Okuyan, soyadını ‘’Ekim’’ olarak değiştirdi. Uzun yıllar iki kardeş küs kaldı. Arif Ekim de bu yıl Haziran ayında hayata veda etmişti.
Tarım arazisine hastane mi yapılıyor?
Tarım arazisine hastane mi yapılıyor?
“Kahramanmaraş’ta yıkılan hastaneler başka uygun alanlar varken birinci sınıf tarım arazisi üzerine yapılıyor”
Kahramanmaraş’ta inşa edilecek hastanelerin uygun alanlar varken birinci sınıf tarım arazisi üzerine inşa edilmesine TBMM’de tepki gösteren DEVA Partisi Kahramanmaraş Milletvekili İrfan Karatutlu, “Günümüzde gıdanın stratejik bir silah olduğu göz önüne alınırsa ülkemizin birinci sınıf tarım arazilerinin hızla yok olmasını millî güvenliğimiz için bir tehlike olarak görüyor musunuz, görüyorsanız ne gibi tedbirler alacaksınız?” diye sordu.
Eğlenceli ve lezzetli yılbaşı Perihan Meyhane’de
Eğlenceli ve lezzetli yılbaşı Perihan Meyhane’de
Perihan Meyhane, yılbaşı menüsüyle gecenize lezzet katarken, canlı DJ performansı ile eğlenceye de doyacaksınız.
Birbirinden lezzetli 12 mezenin, orijinal ara sıcakların ve ana yemeklerin yer aldığı yılbaşı menüsü yeni yılınıza lezzet katarken, canlı DJ performansı tüm yılın yorgunluğunu unutturarak, 2024’e yüksek enerjiyle girmenizi sağlayacak. Ayrıca gecede bazı sürprizler de sizi bekliyor.
Türk mutfağının geleneksel lezzetlerini yorumlayarak yepyeni tatlar yaratan Şef Savaş Zafer’in hazırladığı yılbaşı menüsündeki birbirinden leziz 12 çeşit mezeye eşlik eden ara sıcaklar ve ana yemekler, size tam bir yılbaşı ziyafeti yaşatacak.
Menüde ançüezli Yedikule salatası, balkabağı sinkonta, rezeneli mütebbel, akya balığından yapılan meliçita gibi yılbaşı menüsü için özel hazırlanan mezelerin yanı sıra Perihan klasikleri olan Perihan ezme, bonap, Girit ezme, köpoğlu, pancar kavurması, kabak yoğurtlama gibi mezeler de servis edilecek. Yerel üreticilerle çalışmayı ilke edinen Perihan Meyhane, özgün meze menüsünü Türkiye’nin yedi bölgesinden ve İstanbul mutfağından ilhamla oluşturuyor.
Saat 18:00’den itibaren başlayacak.
Bilgi: 0535 025 09 36